催眠瘦身（一）一对一

八阶段 两个月 一对一催眠瘦身，确保瘦身成功，不反弹

催眠瘦身（二）瘦身营

课程设置（30天，专人带领）

体重的增减就像照妖镜一样，不仅仅看见了你的饮食状况，还有你的潜意识状态，工作状态等

一、调整认知（意识层面）

1、自身状态认知：限制性信念，执念等

2、健康食品认知：哪些属于健康食品？

3、食物情绪认知：不是食物使你发胖，而是你认为食物会让你发胖

4、脂肪正确认知：脂肪三大认知误区和六大好处

二、感恩练习

1、每天至少写三条以上具体感恩事件在瘦身记录表上（感恩食物等等）

1、随时保持转念，觉察，找到正面意义，感恩

三、瘦身功课设置

1、首先强化动机，设立自己的愿景板

2、每周早上天天印度静心法+火呼吸；一周两次线上瘦身催眠；

3、每天晚上半小时自我催眠（很重要很重要）

4、每天坚持自我运动半小时（自己喜欢的，如：正念行走，瑜伽，让潜意识感觉轻松愉悦的；一定是自己愿意去做，否则潜意识感觉到痛苦就会事与愿违）

5、每天早上镜子练习

6、每日吃三餐，两餐间隔中吃一些高蛋白零食，基本上三小时进餐一次；

7、每日做代表自己心情的心锚数次，提醒自己的潜意识

8、每日记录自己早上和晚上的体重、尺寸、吃的食物；

9、记录每一次的情绪变化，觉察，用情绪ABC理论，觉察到用催眠处理；

10、第一周团体催眠主要以强化动机、饮食与运动为主题；第二周主要以处理情绪和增强自爱为主题；第三周主要以释放压力和建立逃跑机制为主题；第四周主要以找到心灵导师和改善睡眠，优化睡眠为主题